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给赴美生子妈妈孕期饮食建议

文章出处:中美直营月子会所人气:发布时间:2017.02.18

     孕期里由于女性身体的消耗量比较大,因此需要摄取的营养也比较多,所以在饮食方面要非常注意。要知道孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。因此美极天使提醒在饮食生活上多加注意:

 

  孕期饮食注意事项及建议一:我们都知道在孕妇妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

 

  孕期饮食注意事项及建议二:在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。要知道孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

 

  孕期饮食注意事项及建议三:蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

 

  孕期饮食注意事项及建议四:一些孕妇不适宜食用的食物,孕妇朋友也请一定要注意,这些食物分为如下7种,分别为:

 

  1、生冷硬的食物如:香蕉、石花、木儿等;

 

  2、辛辣类的食物,如:肉桂、花椒、丁香、胡椒等;

 

  3、可能会影响性功能的食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等;

 

  4、不宜食用高糖饮食,对于血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健;

 

  5、不宜食用高蛋白质的饮食食物,要知道孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象;

 

  6、高脂肪类的饮食不宜食用,因为如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康;

 

  7、高钙饮食不宜提倡,很多孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育;

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